
Kořeny v těle: Když slova nestačí
Tato otázka není jen akademickým tématem. Zrodila se z její vlastní zkušenosti. Deb vyrůstala v prostředí, kde pocit bezpečí nebyl samozřejmostí. Už jako dítě se naučila číst v nepatrných náznacích – v tichu, napětí, změně postoje. Její tělo se stalo prvním nástrojem porozumění světu. Dřív než slova přicházela tělesná moudrost: co je bezpečné, a co vyžaduje pozornost.
Brzy si všimla něčeho, co se stalo základem její životní filozofie – že tělo vypráví náš příběh dávno předtím, než ho dokážeme říct. Pamatuje si všechny okamžiky, kdy bylo potřeba přežít. A reaguje dřív, než naše mysl stihne cokoli pochopit.
„Když nemáme slova, tělo mluví za nás. A když slova máme, je tělo stejně o krok napřed.“
(Polyvagální teorie v terapii)
Zranitelnost jako dar
Když se Deb později stala terapeutkou, začala tuto tělesnou vnímavost vnímat jako dar. Nešlo o náhodu, že byla citlivá na jemné signály – byla to schopnost, která jí dnes umožňuje pomáhat druhým znovu nacházet bezpečí v sobě.
Během studií klinické sociální práce se zaměřila na pomoc lidem, kteří ztratili kontakt se svým tělem – s pocitem, že jsou „doma“. Získala licenci klinické sociální pracovnice (LCSW) a postupně se specializovala na léčbu traumatu a obnovu vztahů.
Její přesvědčení sílilo: uzdravení nevede pouze přes slova a rozumění příběhu. Je potřeba jít hlouběji – do tělesného prožitku.
„Uzdravení není jen o změně myšlení. Je o tom, co cítíme, když myslíme. Je to tělesný proces.“
(Ukotvení)
Objev jazyka nervového systému
Ve své praxi stále znovu viděla, že lidé rozumějí tomu, co se jim stalo – ale jejich tělo pořád reaguje, jako by bylo v nebezpečí. Klíčový zlom přišel, když se setkala s prací Stephena Porgese a jeho polyvagální teorií. Najednou měla v rukou přesný rámec, který pojmenovával to, co její intuice dávno věděla: že nervový systém má svůj vlastní jazyk.
A Deb se stala jeho překladatelkou. Nejen pro odborníky, ale pro každého, kdo hledá cestu k sobě.
„Polyvagální teorie mi dala jazyk pro to, co moje tělo vždycky vědělo. A umožnila mi ten jazyk sdílet s ostatními.“
(Polyvagální teorie v terapii)
Knihy, které mění životy
Ve své knize Polyvagální teorie v terapii Deb představuje koncept tzv. vagálních map – jedinečných vzorců, podle kterých náš nervový systém reaguje na stres, bezpečí či ohrožení. Vysvětluje, že každý z nás se pohybuje mezi třemi stavy: ventrálním propojením (bezpečí), sympatickou aktivací (mobilizace) a dorzálním útlumem (stažení, zmrznutí). Porozumění těmto stavům je prvním krokem k uzdravení.
„Když víme, kde jsme na své vagální mapě, můžeme najít cestu zpět domů – k sobě.“
(Polyvagální teorie v terapii)
V další knize, Ukotvení, pak nabízí konkrétní nástroje, jak se vracet k sobě – skrze dech, smyslové vnímání, pohyb. Skrze jemnost, ne tlak.
„Zakotvit se neznamená zastavit. Znamená to být v pohybu a přitom cítit pevnou půdu pod nohama.“
(Ukotvení)
Spolupráce se Stephenem Porgesem
Deb a Stephen Porges se setkali jako kolegové, kteří sdíleli stejnou vizi: rozumět tomu, jak náš nervový systém ovlivňuje život, vztahy i uzdravení. Z jejich spolupráce vznikl vzdělávací program The Art & Science of Polyvagal Theory, kde se věda setkává s lidskou zkušeností. On jako badatel, ona jako hlas, který dává vědě lidský rozměr.
Polyvagální institut: Spojit svět vědy a praxe
V roce 2020 se spolu s dalšími odborníky podílela na založení Polyvagal Institute – neziskové organizace, jejímž cílem je šířit polyvagální teorii napříč obory a profesemi. Deb zde hraje klíčovou roli. Vytváří programy, které učí lidi vnímat své tělo a s respektem k jeho signálům znovu budovat pocit bezpečí.
Díky její schopnosti přetavit složité neurovědecké poznatky do srozumitelného jazyka se polyvagální teorie stává přístupnou pro terapeuty, pedagogy, rodiče i jednotlivce v každodenním životě.
Výzkum a každodenní nástroje
Deb působí také v rámci Kinsey Institute, kde se podílí na výzkumu dopadů traumatu na autonomní nervový systém. Spolupracuje na vytváření terapeutických přístupů, které berou tělo nikoli jako problém, ale jako klíč ke změně.
Je autorkou Polyvagálních karet – praktické sady 58 karet rozdělených podle větví nervového systému. Každá karta nabízí jemný návrh, jak se znovu propojit se svým tělem, najít oporu a stabilitu v každodennosti.
„Každý den máme příležitost vrátit se k sobě. A každé tělo ví, jak na to – když mu nasloucháme.“
(Ukotvení)
Vnitřní domov
Deb Dana nám připomíná, že uzdravení nevychází ze síly nebo kontroly, ale z laskavosti. Z pozornosti vůči sobě, z naslouchání tichým signálům těla. Věří, že každý člověk si zaslouží cítit se bezpečně. A že cesta k tomu vede skrze respekt, soucit a vědomý návrat k sobě.
Ve svém osobním životě chrání své soukromí – sdílí jen tolik, kolik je jí samotné příjemné. Je to postoj, který odráží to, co učí ostatní: že bezpečí vzniká tam, kde jsou respektovány hranice. Ať už prostřednictvím knih, přednášek nebo tichého bytí, Deb přináší jednoduché, ale hluboké poselství:
Bezpečí začíná uvnitř. V těle, které si pamatuje, v rytmu, který nemusíme řídit, v prostoru, kde nemusíme nic dokazovat – jen být.
Publikační činnost Deb Dany
Deb Dana je autorkou několika zásadních knih, které zpřístupňují polyvagální teorii nejen odborníkům, ale i široké veřejnosti. Její styl se vyznačuje schopností překládat složité neurovědecké koncepty do lidského, srozumitelného a citlivého jazyka.
Hlavní knihy:
- Polyvagální teorie v terapii (The Polyvagal Theory in Therapy, 2018)
Průlomová kniha, která poprvé systematicky přenesla polyvagální teorii do terapeutické praxe. Nabízí model vagálních map a způsoby, jak je využít při práci s klienty. - Ukotvení (Anchored, 2021)
Praktická a laskavá kniha určená široké veřejnosti. Učí, jak se pomocí jednoduchých technik (dech, pohyb, smyslové vnímání) „ukotvit“ ve stavu bezpečí. - Clinical Applications of the Polyvagal Theory (2014, spoluautorství se Stephenem Porgesem)
Sborník textů přinášející hlubší teoretické i klinické pohledy na využití polyvagální teorie v různých typech terapeutické práce. - Polyvagal Practices: Anchoring the Self in Safety (2023)
Nejnovější kniha zaměřená na konkrétní terapeutické techniky a denní praxi, která podporuje regulaci nervového systému a rozvoj vnitřního bezpečí.
Další tvorba:
- Polyvagální karty (Polyvagal Card Deck)
Praktická sada 58 karet, které rozděluje do tří hlavních větví nervového systému. Každá karta nabízí jemné cvičení pro každodenní regulaci a návrat k sobě. - Pravidelné příspěvky, podcasty a výukové programy
Deb Dana aktivně přednáší, tvoří kurzy a poskytuje konzultace v rámci Polyvagal Institute. Její hlas zaznívá i v odborných i populárních podcastech a komunitách zaměřených na trauma, tělo a vztahy.